Courir pour maigrir

Courir ou marcher pour maigrir, c'est une bonne solution mais il faut que l'activité sportive soit pratiquée à long terme.

Calcul de l'Indice de Masse Corporelle	Homme	Femme
Poids (en Kg):	90	52
poids (en Kg):	90	52
taille	1,71	1,61
Indice de Masse Corporelle	31	20
Interprétation de l’IMC IMC (kg·m−2) Interprétation moins de 16,5 dénutrition ou famine 16,5 à 18,5 maigreur 18,5 à 25 corpulence normale 25 à 30 surpoids 30 à 35 obésité modérée 35 à 40 obésité sévère plus de 40 obésité morbide ou massive La graisse :  1 kg de masse graisseuse représente entre 8000 et 11000 kcal. Autrement dit, il faut 10 000 kcal pour "dépenser" 1 kilo de graisse stocké.

Dépenses caloriques

Le métabolisme de base est la quantité d'énergie minimale pour faire fonctionner l'organisme pendant une journée, le sujet étant considéré comme couché sans rien faire. Il comprend l'énergie pour l'activité cérébrale, cardiaque, respiratoire et digestive. Il varie en fonction du sexe, de l'âge, du poids, du climat. Ce métabolisme de repos pour une personne de taille moyenne est de : 1.200 Kcalories chez la femme et de 1.500 Kcalories chez l'homme.. La dépense énergétique qui découle de l'activité. Elle est fonction du sexe, de l'âge, de la durée, du climat et de l'intensité avec laquelle on la pratique.

	Homme	Femme
Poids (en Kg):	90	52
poids (en Kg):	90	52
taille	1,71	1,61
Indice de Masse Corporelle	31	20
besoins énergétiques quotidiens d'un sédentaire par kg.	35	35
ACTIVITÉ PRATIQUÉE
Durée (en minutes):	300	300
Marche 4 km/h	1119	612
Marche 5 km/h	1428	782
Marche 6 km/h	1738	952
Jogging 10 km/h	4677	3094
Sous total des besoins quotidiens	3150	1820
Ajouter les besoins énergétiques liés à l'activité physique et pour lutter contre le froid ou le chaud.	1119	612
métabolisme de repos	1500	1200
Total pour une journée de randonnée	5769	3632